Tärkein Innovoida Kuinka paljon nukkua saavat Mark Zuckerberg, Jack Dorsey ja muut menestyvät yritysjohtajat

Kuinka paljon nukkua saavat Mark Zuckerberg, Jack Dorsey ja muut menestyvät yritysjohtajat

Toisin kuin Ernest Hemingway, joka sanoi: 'Rakastan nukkua. Elämäni on taipumus hajota, kun olen hereillä ', tänään yrittäjät eivät voi tehdä mitään, kun he ovat tajuton sängyssä.

Johtajille, kuten Applen toimitusjohtaja Tim Cook, joka herää joka aamu naurettavalla kello 3:45 saadakseen etukäteen päivittäin saamansa 700–800 sähköpostia, uni voi pysyä vuoristoisten tehtäviensä päällä.

Jotkut miljardöörit ovat geneettisesti onnekkaita vaatiakseen vain 3-4 tuntia unta, toiset pakottavat itsensä nukkumaan vähemmän ja toiset nukkuvat tyypillisiä 8 tuntia yössä.



Onko nukkuminen sen arvoista? Pitäisikö globaalia liiketoimintaa harjoittaville ihmisille uni uhrata tuottavuuden vuoksi?

Ei ole mitään hopeamallia tai yleistä 'parasta nukkumistottumusta', mutta seuraamalla erittäin onnistuneiden tottumuksia voit tutkia tehokkaammin mitä tottumuksia haluat ehkä omaksua.

Uneton eliitti

Termi, jonka on keksinyt Wall Street Journal 'Unettomat eliitit' ovat onnekkaita - ihmiset, jotka ovat syntyneet 'Thatcher-geenillä' - geneettinen mutaatio, jonka hallussa on 1 - 3 prosenttia maailman väestöstä, mikä saa heidät tarvitsemaan vähemmän unta toimiakseen normaalisti. Kun muu maailma nukkuu, he työskentelevät. Vaikka ei tiedetä, kenellä tarkalleen on Thatcher-geeni ja kenellä ei, on joitain menestyviä liikemiehiä, joilla ei ole mitään ongelmaa heittää kahdeksan tuntia yöunet sulkea ikkuna.

Esimerkiksi äskettäin valittu Yhdysvaltain 45. presidentti, 70-vuotias miljardööri Donald Trump, on maininnut 3-4 tunnin uniaikataulun vuosikymmenien ajan. Applen vähittäiskaupan johtaja Angela Ahrendts kertoi saaneensa päänsärkyä, jos hän nukkuu yli kuusi tuntia yössä. Hän herää ennen kuin aurinko nousee klo 4:35.

Chrysler Fiatin toimitusjohtaja Sergio Marchionne nousee kello 3.30 tarkistamaan Euroopan markkinoita. Hänen henkilökuntansa mukaan hän on keksinyt viikon 'kahdeksannen päivän'. Pepsicon toimitusjohtaja Indra Nooyi opiskeli Yalessa kuunvalossa vastaanottovirkailijana keskiyöstä kello 5 aamuun. Hän nukkuu edelleen 4-5 tuntia yössä.

Yahoo!: N toimitusjohtajan Marissa Mayerin tiedetään nukkuneen 4 tuntia yössä, jotta hän voisi väittää käynnistävän 130 tunnin työviikon. Vuonna 2014 hän kuitenkin jäi tärkeästä illallisesta johtajien kanssa myöhässä oleva uni 20 tunnin hereillä olon jälkeen. Se on hyvä muistutus siitä, että luonnottomalla käytöllä on seurauksia.

Ajamiset askeetit

Vaikka jotkut perustajat näyttävät onnistuvan ilman perinteistä unen määrää, toiset yrittävät ajella muutaman tunnin pois tavallisesta 8 tunnista yössä ja toivovat, että he voivat puristaa.

kuinka vanha on ryzza mae dizon

SpaceX: n ja Teslan visionääri Elon Musk sanoi haastattelussa, että hänen mielentarkkuus putoaa tietyllä unen kynnyksellä. Hän tavoittelee keskimäärin 6-6,5 tuntia yössä.

Alle 8 tunnin nukkuminen joka ilta ei toiminut oikein Huffington post perustaja Arianna Huffington, joka romahti univajeesta 18 tunnin työpäivien vuoksi. Tapahtuman jälkeen hänestä on tullut suorapuheinen terveellisen unen käytäntöjen mestari.

Kaksinkertainen Twitterin ja Square Jack Dorseyn toimitusjohtaja kuvaili aamurutiiniaan tiukasti a Product Hunt AMA: 'Ylös 5, mietiskele 30, 7 minuutin harjoitteluaikoja 3, tee kahvia, kirjaudu sisään. Nukkun yleensä 11-5a. Pimennysvarjot auttavat. Meditaatio ja liikunta! '

kuinka vanha on dave roberts

Näyttelijä Dwayne 'The Rock' Johnson julkaisee usein 4am-harjoituksensa sosiaalisessa mediassa. Hän loi Rock Clock -mobiilisovelluksen herätyskellon seuraajilleen, jotta he tietäisivät, milloin hän herää, yleensä kello 4.00, osuakseen kuntosalille.

Onnistuneet nukkujat

Viimeiseksi on niitä, jotka nukkuvat kuten me, mutta silti onnistuvat rakentamaan valtavia yrityksiä ja hankkimaan miljoonia. Nämä 'normaalit ihmiset' eivät tarvitse ylimääräistä aikaa menestyäkseen valtavasti.

Facebookin rakas miljardööri Mark Zuckerberg herää kello 8, joskus myöhemmin, jos hän pysyisi myöhässä juttelemassa ohjelmoijien kanssa. Zuckerberg on erinomainen esimerkki sen suurentamisesta olematta aamuhenkilö.

Vahva 8 tunnin vuorokausirytmin kannattaja, miljardööri Jeff Bezos välttää aamukokouksia syömään terveellistä aamiaista vaimonsa ja lastensa kanssa. 'Minusta tuntuu vain paljon paremmin koko päivän, jos minulla on ollut kahdeksan tuntia', hän sanoi.

Microsoftin perustaja ja hyväntekijä Bill Gates korostaa vähintään 7 tunnin unen merkitystä luovuuden kannalta. Vuonna 1997 hän tunnusti kateuden lyhyistä nukkujista, joilla oli 'niin paljon enemmän aikaa oppia, työskennellä ja pelata', mutta ilmeisesti se ei estänyt häntä. (Kuka tietää, ehkä hän olisi juossut ylimääräisen ajan kanssa presidentiksi).

Löydä sinulle sopivin unirutiini

Nukkumistavat vaihtelevat suuresti, jopa menestyvien liikemiehet ja naiset. Vähemmän unta ei takaa suurempaa menestystä, ja joissakin tapauksissa se voi toimia päinvastoin. Enemmän unta, ilman hyvää syytä, voi olla vain laiskuutta.

Unen avulla voit tehdä mitä rakastat, kun olet hereillä. Jos nukkumistottumuksesi estävät terveellisen ja tasapainoisen elämäntavan, ei ehkä kannata pakottaa luonnotonta uniaikataulua kehoosi.

Sen sijaan tutkia, mikä sopii sinulle parhaiten, ja pidä siitä kiinni saadaksesi parhaan hyödyn herätysajastasi.